Langsing Bukan Berarti Bebas Lemak

Jangan berpuas hati dulu jika bentuk tubuh Anda termasuk langsing. Pasalnya kini para ahli menyatakan bahwa lemak yang bersembunyi di bagian dalam tubuh, terutama di sekitar jantung, hati atau pankreas, sama bahayanya dengan lemak yang ada di bawah kulit.

"Bertubuh kurus, bukan berarti Anda tidak berlemak," kata Dr. Jimmy Bell, seorang profesor molekular di Imerial College, London. Sejak tahun 1994, Bell dan timnya melakukan pemindaian (scan) MRI terhadap 800 orang untuk memetakan lemak yang membuat orang menjadi gemuk.

Menurut data yang dihimpunnya, orang yang menjaga berat badannya lewat diet, bukannya olahraga, memiliki simpanan lemak di organ bagian dalam. Ini banyak terjadi pada orang yang termasuk golongan kurus. "Tampaknya definisi gemuk harus didefinisikan ulang," kata Bell.

Para dokter khawatir orang yang berbadan langsing atau kurus merasa dirinya sehat. "Berbadan kurus tidak menjadikan Anda kebal terhadap diabetes atau risiko penyakit jantung," kata Dr. Louis Teichholz, ahli kardiologi dari RS Hackensack, New Jersey, AS.

Dalam penelitian yang dilakukan Bell, sebanyak 45 persen dari responden wanita yang memiliki nilai Body Mass Index (BMI) normal, ternyata memiliki banyak tumpukan lemak di organ bagian dalam. Sedangkan pada responden pria, prosentasenya mencapai 60 persen.

Dijelaskan oleh Bell, orang yang termasuk dalam golongan "kurus di luar, berlemak di dalam", biasanya terjadi karena mereka banyak mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung gula, namun jumlahnya tidak terlalu banyak sehingga tidak menjadikan mereka gemuk. Selain itu, mereka juga jarang berolahraga, sehingga kalori yang masuk lama-lama menjadi timbunan lemak.

Para ahli percaya, pada dasarnya kita semua secara alamiah memiliki tumpukan lemak mula-mula di sekitar bagian pinggang. Lalu lama kelamaan oleh tubuh lemak juga ditumpuk di bagian lainnya.

Kendati demikian, para ahli tetap mengatakan bahwa berat badan yang normal merupakan indikasi kesehatan, dan BMI merupakan cara pengukuran yang akurat. Untuk mencegah lemak bertumpuk di organ dalam, mereka menyarankan agar setiap orang melakukan olahraga, bahkan meski seseorang bertubuh kurus.

"Jika Anda hanya ingin terlihat kurus, maka menjaga pola makan saja sudah cukup. Namun jika tujuan Anda untuk menjadi sehat, maka olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup," kata Bell.

An-kcm/AP

Sumber :
http://www1.surya.co.id/v2/?p=9224
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://media.photobucket.com/image/lemak%20dalam%20tubuh/jkolang/thin_fat_relative.jpg

Langsing dengan Asah Otak

DUDUK di kursi malas sambil mengisi teka-teki silang atau sudoku kedengarannya bukan cara efektif menurunkan berat badan. Tapi jika Anda belum sempat ke gym, ada baiknya memanfaatkan cara ini. Mengerjakan tek-teki silang selama 1 jam dinyatakan bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan kandungan kalori pada sebagian besar jenis biskuit.

Klaim mengejutkan ini dikeluarkan oleh pakar kecerdasan mental dari cannyminds.com, sebuah situs latihan otak. Mengerjakan teka-teki silang dan kuis, menurut peneliti Tim Forrester, membakar rata-rata 90 kalori per jam.

Otak, terang Forrester, tersusun dari jutaan sel-sel saraf yang dikenal dengan neuron (yang menyampaikan pesan ke tubuh). Neuron-neuron menghasilkan zat kimia yang disebut neurotransmitter untuk memancarkan kembali sinyal mereka.

Neuron-neuron ini menarik 3/4 glukosa, kalori yang tersedia dan 1/5 oksigen dari darah untuk menciptakan neurotransmitter. Jadi, terang Forrester, dengan mengerjakan teka-teki silang yang sulit atau sudoku yang menantang berarti otak Anda akan menarik lebih banyak glukosa dan kalori.

Artinya, jika Anda menghabiskan waktu 2 jam untuk mengerjakan teka-teki silang, Anda sudah menggunakan 180 kalori. Jumlah ini lebih besar dibandingkan kandungan kalori dalam krim telur (173) atau sekatung hula hoops (175), dan hanya sedikit lebih kecil dibandingkan 0.56 liter bir (182).

"Untuk tetap bertahan saja, otak kita memerlukan 0.1 kalori setiap menit," tutur Forrester, seperti dikutip situs dailymail. Saat mengerjakan satu tantangan seperti teka-teki silang atau kuis, lanjut dia, kita bisa membakar 1.5 kalori setiap menit.

Juru bicara Asosiasi Diet Inggris mengatakan, saat berpikir keras, otak akan mengambil energi dari suatu tempat, otak bisa mendapatkan energi dari membakar kalori."Otak sama seperti bagian tubuh lainnya, jika Anda bekerja keras, otak akan memerlukan lebih banyak kalori agar bisa bekerja dengan baik."

Meskipun begitu, cara ini tidak akan membuat Anda lebih langsing. Karena meskipun menggunakan banyak energi, otak tidak menggunakan lemak. Berbeda dengan gula, molekul-molekul lemak tidak bisa dipecah menjadi glukosa. Jadi, jika hendak menurunkan berat badan, Anda tetap memerlukan olahraga dan makan sehat. (OL-O8)

Sumber :
Ikarowina Tarigan
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/11/28/1873/5/Langsing-dengan-Asah-Otak
28 November 2009

Jangan Tinggalkan Sarapan Jika Ingin Langsing !

Sarapan atau breakfast berarti berbuka puasa setelah malam hari kita tidak makan. Karena itu, sarapan adalah saat makan paling penting dalam sehari. Sayangnya, sarapan seringkali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, pengabaian itu dapat berakibat serius terhadap kesehatan kita. Makanlah secara benar dengan energi ang cukup untuk memulai hari Anda. Manfaat sarapan adalah meningkatkan kemampuan otak, menjaga tubuh tetap langsing dan meningkatkan semangat atau suasana hati kita.

“Breakfast is the most important meal of the day”. Itu kata bijak yang sangat benar.

Sarapan memang membantu mengendalikan masalah kenaikan berat badan dan kegemukan bagi setiap orang. Sejumlah studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang sukses mempertahankan berat badan hanya dengan membiasakan sarapan setiap harinya.

Makanan yang Anda pilih sebagai sarapan membuat perbedaan cukup besar bagi kesehatan tubuh. Banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saat sarapan, misalnya, dapat menurunkan risiko kanker.

Setelah berpuasa sepanjang malam, sarapan akan membantu memulihkan energi yang hilang selama tidur. Jika Anda memilih makanan yang menyehatkan, makanan yang lambat dibakar, seperti buah dan kacang-kacangan, Anda akan dapat mengendalikan rasa lapar hingga jam makan siang datang. Dampak positif lainnya adalah Anda juga dapat menghindari makan yang berlebihan saat jam makan siang berdentang.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang lebih suka mengabaikan sarapan dan membayarnya sekaligus pas makan siang, biasanya justru tidak sehat. Kenapa? Perut kosong kadang ‘memaksa’ orang untuk mengonsumsi makanan berkadar lemak dan berkalori tinggi.

Apalagi keuntungan sarapan? Menurut The American Institute for Cancer Research, membiasakan diri untuk sarapan dapat meningkatkan metabolisme atau laju pembakaran kalori. Akibatnya, tubuh akan lebih berenergi dan mengendalikan berat badan dengan lebih mudah.

Perhatikan makanan yang Anda makan saat sarapan, jangan asal kenyang saja. Mengonsumsi makanan denga kadar gula tinggi tidaklah disarankan. Kenapa? Tak lain makanan dan minuman mengandung kadar gula tinggi akan membuat energi melonjak sesaat kemudian anjlok ke level terendah. Akibatnya, Anda cepat lapar dan haus lagi, meskipun sudah sarapan.

Jadi sarapan apa yang menyehatkan? Pilihlah sereal dengan kandungan gula rendah dan buah segar. Mengkonsumsi makanan tersebut akan memberi energi lebih lama bagi tubuh Anda. Pastikan bahwa sarapan Anda berefek baik bagi tubuh, bukan semata-mata hanya mengenyangkan saja.

Dari berbagai sumber. Gambar dari www.rendezvoushotels.com.au

Sumber :
Didik Suyanto
http://carahidup.um.ac.id/tag/langsing/
20 Oktober 2009

Rahasia Diet - Langsing Ala Perempuan Prancis

Bukan rahasia, jika ukuran tubuh perempuan Prancis terlihat selalu langsing dan modis dalam balutan busana apapun.

Kabarnya, kebiasan memakan satu croissant besar isi keju dan cokelat sebagai hidangan penutup, menjadi satu alasan mengapa perempuan Prancis terlihat langsing di mata publik. Meski makanan itu padat lemak, rata-rata ukuran tubuh perempuan Prancis tetap saja langsing dan terlihat chic.

Ternyata, rahasia langsingnya bukan terletak pada makanan yang disantap. Rahasianya ternyata cukup sederhana. Perempuan Prancis senang menikmati makanan dengan cara bersantai sambil berbincang-bincang.

Seperti dikutip dari DailyMail oleh Paul Rozin, Ph. D., dosen psikologi University of Pennsylvania, menyantap makanan dengan cara seperti itu lebih cepat menimbulkan rasa kenyang.

Sebaliknya, menyantap makanan secara cepat membuat kerja lambung bertambah berat karena makanan yang masuk belum dihaluskan secara sempurna oleh gigi dan sistem pencernaan. Selain itu, kalori yang masuk juga lebih banyak.

Tertarik untuk langsing ala perempuan Prancis?

Paul Rozin memberikan beberapa langkah-langkah agar bisa menikmati makanan secara santai seperti perempuan Prancis:

1. Jangan makan sambil mengerjakan hal lain, misalnya menonton televisi. Sebab, kebiasaan itu menyebabkan kita cenderung menambah porsi makanan.

2. Kunyah makanan sampai halus. Sebelum menyuapkan makanan lagi, pastikan makanan di dalam mulut telah tertelan sempurna.

3. Putar musik berirama lambat untuk mengiringi kegiatan makan Anda. Alunan irama ringan membantu kita makan perlahan-lahan. [mor]

Sumber :
Liana Garcia
http://www.inilah.com/berita/gaya-hidup/2009/12/17/227462/langsing-ala-perempuan-prancis/
17 Desember 2009

Brainwave, Cara Gampang Langsingkan Tubuh

BANYAK orang merasa sulit menurunkan berat badan. Ini lantaran program penurunan berat tidak tertanam di pikiran bawah sadar. Sulit mengontrol nafsu makan dan menyeimbangkan sistem metabolisme tubuh. Teknologi brainwave dalam hal ini bisa membantu mengurangi kelebihan gajih di tubuh Anda.

Selain tak enak dipandang, kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan. Orang kerapkali mengeluh sulit sekali menurunkan berat, sementara menaikkan berat kok bisa begitu cepat. Padahal, banyak cara yang bisa dilakukan agar langsing meski tidak semuanya bisa diterapkan dengan aman.

Citra diri yang gemuk biasanya akan tertancap dalam pada diri orang yang mengalami kegemukan. Akibatnya, orang menjadi makin sulit untuk melepaskan dari keadaan ini. “Kadang sebulan turun dua kilogram, tetapi tiga bulan berikutnya naik lagi tiga kg. Saya sulit sekali mempertahankan gaya hidup sehat sesuai anjuran dokter, seperti mengonsumsi makanan gizi seimbang, rutin berolahraga, ataupun menjalani detoksifikasi secara periodik,” ujar Wahyuni (33), karyawati USAID, Jakarta, ketika dimintai pendapat soal program pelangsingannya.

Sebenarnya, kata Yudi Sujana, dari Sound Technology, Bandung, semua program diet yang dilakukan secara konsisten bisa menurunkan berat badan secara ideal. Persoalannya, orang obesitas tak bisa konsisten melakukan program dietnya.

Sebetulnya, dari informasi yang bisa mudah didapat mereka tahu persis jenis makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak. Mereka juga tahu porsi olahraga yang baik untuk menunjang penurunan berat badan. Bila boleh disamakan, sama halnya dengan perokok, yang sudah tahu bahayanya, tetapi tak mau berhenti merokok.

Lalu, apa yang menghambatnya? Menurut praktisi kesehatan yang menggunakan media audio ini, hal yang menghambat adalah hati orang itu sendiri. “Apa yang ada di hati Anda lebih menentukan perilaku Anda dibanding dengan apa yang ada di kepala Anda,” ujar Yudi.

Ketika kepala atau pikiran ingin langsing tetapi hati atau perasaan suka mengonsumsi makanan berlemak serta malas berolahraga, perasaan Anda yang menang. Karena itu, Anda akan terus mengonsumsi makanan berlemak dan tak mau berolahraga.

Menurut Yudi, hambatan mental itu berupa resistensi, perasaan negatif, atau rasa tidak suka terhadap olahraga dan diet. Akibatnya, Anda susah diet dan berolahraga.Bagaimana memperbaikinya?

“Caranya dengan menyelaraskan antara pikiran dan hati atau perasaan Anda. Ketika pikiran dan perasaan selaras atau mempunyai tujuan yang sama, Anda akan diet dan berolahraga secara konsisten,” katanya.

Gelombang Alfa
Para ahli telah mengetahui otak kita memiliki empat kategori gelombang otak atau yang dikenal dengan brainwave. Saat kita berpikir keras, kondisi otak dinamakan gelombang beta. Dalam kondisi ini hati atau perasaan tak banyak berperan. Kedua, gelombang alfa, yaitu ketika otak dan hati berkolaborasi atau bekerja sama.

Ketiga, gelombang theta, yaitu ketika tak berpikir, tetapi masih tetap sadar. Kondisi ini biasanya terjadi saat melakukan meditasi. Keempat, gelombang delta, yaitu kondisi saat tidur.

Lebih jauh, kata Yudi, program diet untuk melangsingkan badan akan efektif tercapai ketika tertanam di dalam hati atau ketika otak berada di gelombang alfa. Ada banyak cara masuk ke dalam kondisi alfa. Sebut saja lewat indra penciuman, salah satu caranya dengan terapi aroma. Atau dengan indra perasa, dipijat di daerah otak. “Cara paling mudah melalui indra pendengaran. Lewat teknologi audio brainwave,” ujar Yudi.

“Selama puluhan tahun teknologi ini sudah dikembangkan di negara-negara maju. Di Indonesia, saya bersama Sound Technologies, salah satu yang ikut mengembangkan teknologi ini. Melalui indra pendengaran, otak dirangsang dengan suara berfrekuensi rendah, sehingga otomatis otak akan masuk ke gelombang Alfa. Saat itulah niat langsing dengan program diet ditanamkan,” ungkapnya.

Program yang ditanamkan berupa afirmasi, guided visualization, dan tuntunan untuk melepaskan semua hambatan mental atau perasaan negatif terhadap program langsing. Setelah program itu tertanam di hati atau pikiran bawah sadar, mental pasien sudah menjadi orang langsing. Begitu pula pikiran dan perasaannya sudah menjadi sosok langsing.

Mental langsing terbentuk ketika perhatian, perasaan, dan pikiran selalu terarah ke langsing. Hal inilah yang menyebabkan perubahan gaya hidup, nafsu makan berlebihan menjadi berkurang, serta memiliki semangat berolahraga. Saat mental sudah langsing, program diet apa pun bisa dilakukan jauh lebih mudah sebab motivasi sudah muncul dari dalam diri secara alamiah.

Dilarang Mengemudi
Yudi membantu program pelangsingan melalui sebuah CD (compact disk) yang diberi nama Lose Weight Quickly. CD inilah yang menanamkan mental langsing saat otak dalam kondisi Alfa.

CD tersebut menurutnya memberikan afirmasi badan langsing yang terdengar maupun tidak oleh telinga, tetapi dapat terdengar jelas oleh pikiran bawah sadar karena afirmasi dimasukkan saat otak berada dalam kondisi alfa.

“Gelombang alfa merangsang keluarnya hormon yang cocok untuk menyeimbangkan sistem di tubuh, sehingga mudah membakar kelebihan lemak di badan secara alamiah, mengontrol nafsu makan, semangat berolahraga, dan secara otomatis bekerja mencapai berat badan yang ideal,” ujar Yudi.

Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, ia menyarankan mendengarkan CD dua kali sehari sambil menutup mata, dengan atau tanpa headphone. Bisa juga memutar CD sebagai background aktivitas. Yang penting tidak sambil mengemudi.

Dikatakan Yudi, kondisi alfa juga bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat di alfa, otak mengeluarkan hormon-hormon seperti DHEA, endorfin, dan serotonin. Otak akan mengeluarkannya dalam takaran yang pas untuk tubuh. Semuanya bagus untuk sistem kekebalan tubuh.
“Di negara maju, hormon-hormon itu diperdagangkan dengan harga yang sangat mahal, meski takaran yang pas untuk tubuh belum dapat dipastikan,” tuturnya.

Sound Technology
Jl. Cilandak II No. 34
Jakarta Selatan
TELP. 7812491, 93103202

Source: Gaya Hidup Sehat

Hendra Priantono

Sumber :
http://bola.kompas.com/read/xml/2008/03/10/16570936/brainwave.cara.gampang.langsingkan.tubuh
10 Maret 2008

Sedot Lemak, Jalan Pintas Berbahaya Menuju Langsing

Menjadi cantik adalah idaman banyak wanita. Postur tubuh yang tinggi langsing bagi kebanyakan wanita identik dengan kecantikan seseorang. Namun, timbunan lemak di beberapa bagian tubuh seperti dagu, pipi, lengan, perut, pinggul, dan bokong terkadang menjadi masalah yang membuat kepercayaan diri wanita berkurang.

Untuk itu, banyak wanita sering mengambil jalan pintas untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Salah satunya adalah dengan operasi sedot lemak atau liposuction. Teknik ini dilakukan dengan membuat lubang kecil pada kulit dan mengeluarkan lemak dengan tenaga vakum.

Namun belakangan cara ini tidak terlalu disarankan para dokter karena mengandung risiko yang tinggi. Teknik ini hanya bisa dilakukan oleh dokter yang ahli dengan ketentuan yang ketat. Sebab operasi ini mempunyai efek samping dari mulai komplikasi, yaitu kulit tidak rata, infeksi, pendarahan, sampai pada kematian.

Salah satunya menimpa Atie Wagiarti Soekandar, yang meninggal tahun lalu karena malapraktik. Senin (30/3), Hakim Majelis Kehormatan Disiplin Kedokteran Indonesia akhirnya menjatuhkan sanksi pada dokter spesialis bedah plastik, dokter Theddeus Octavianus. Sanksi tersebut berupa pencabutan tanda registrasi selama empat bulan. Ia dinyatakan melanggar disiplin dokter saat menyedot lemak.

Menurut dokter Marius Widjajarta, yang juga Ketua Yayasan Pemberdayaan Konsumen Kesehatan Indonesia (YPKKI), cantik tak bisa ditempuh dengan jalan pintas. Jika ingin langsing, sebaiknya para wanita berolahraga secara teratur untuk menghilangkan lemak.(TES/Nova Rini dan Andika Rahman)

Sumber :
http://www.liputan6.com/news/?id=175268&c_id=3, 31 Maret 2009
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://www.anakku.net/files/images/stories/ibuayah/liposuction.jpg

Es Krim Lezat Bisa Jadi Obat Langsing

JIKA selama ini anda takut makan es krim karena takut gemuk, tapi tidak buat Dr Roni, AS, SPB. Dia justru menggunakan es krim untuk menurunkan berat badannya hingga 20 Kg.
Es Krim Lezat Bisa Jadi Obat Langsing JIKA selama ini anda takut makan es krim karena takut gemuk, tapi tidak buat Dr Roni, AS, SPB. Dia justru menggunakan es krim untuk menurunkan berat badannya hingga 20 Kg. Cara serupa juga ditempuh Ibu Ros, dia kini berhasil memiliki tubuh ideal setelah beratnya turun 20 Kg hanya dalam empat setengah bulan.

Tapi tidak sembarang es krim yang mereka gunakan, tapi es krim yang terbuat dari saripati buah dan sayur-sayuran produksi Herbalife. Setelah dikemas dalam bentuk serbuk, Toni dan Ros menggunakannya sebagai bahan es krim. Hanya dengan mencampur serbuk itu dengan batu es di dalam blender, es krim nikmat bisa langsung disantap. Es krim ini bisa menurunkan berat badan karena kandungan di dalamnya yakni serat makanan dan protein tinggi sehingga mampu memenuhi kebutuhan dalam tubuh. Jadi bisa digunakan sebagai pengganti sarapan dan makan malam, kara Ahmad Jauhari saat menjaga kios es krimnya di kawasan Mall Ambasador, Jakarta Selatan.

Di kios mininya, Ahmad berupaya memberikan layanan terbaik. Selain menawarkan es krim dan cara penurunan berat badan, Ahmad juga menyediakan jasa penimbangan berat badan yang dilengkapi mesin penghitung. Di sini tinggi dan berat badan langsung diukur bersamaan, jadi langsung bisa diketahui berapa kelebihan atau kekurangan berat badannya, jelasnya. Keramahan Ahmad menarik minat salah seorang pengunjung, Dina yang langsung ikut mencoba mesin penimbang berat badan itu. Silakan bu, gratis kok. Nanti jadi tahu kelebihan berat badannya, tutur seorang gadis yang mengoperasikan mesin. Setelah mengisi data, Dina langsung melepas sepatu dan naik ke mesin penimbang berat badan. Tangannya diangkat sejajar dengan dada, sesaat kemudian mesin mengeluarkan bunyi tanda penimbangan telah selesai. Menurut Ahmad, produk yang ditawarkannya aman dikonsumsi karena berasal dari serat alami.

Dia juga menjamin produknya tidak mengandung bahan-bahan berbahaya. Es krimnya mengandung nutrisi pilihan dari bahan-bahan alami yang diformulasikan untuk mudah diserap ke dalam sel-sel tubuh kita dan memberikan pasokan gizi yang cukup untuk kinerja yang optimal, jelasnya. Apalagi, lanjut dia, bahan-bahan yang terkandung di dalamnya seperti fluktosa, kombinasi protein bernilai biologi tinggi, asam lemak essential, dietary fiber, vitamin, mineral, dan trace elemen yang sangat dibutuhkan tubuh tapi jarang terdapat dalam mekanan yang biasa dikonsumsi. Kandungan itulah yang mampu membuat es krim yang nikmat mampu membakar lemak di dalam tubuh sekaligus menambah energi, kebugaran, dan kesehatan tubuh. Selain itu, kombinasi karbohidratnya juga mampu membantu kadar gula darah dan kandungan lemak berupa asam lemak essential sangat baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah, imunitas tubuh, dan pemulihan setelah sakit.

Namun, Ahmad mengingatkan khasiat es krim ini tidak sama pada setiap tubuh. Apalagi pada penderita sejumlah penyakit yang menghambat penurunan badan seperti tyroid, liver, dan pengguna pil KB. Jika ingin hasilnya efektif, kita juga harus disiplin dan menjaga pola makan, tambahnya. Menurut dia, es krim yang tersedia dalam rasa coklat dan strabery, dan vanila mampu menurunkan berat badan rata-rata 4 Kg tapi pada orang-orang yang memiliki metabolisme bagus penurunan berat badannya bisa mencapai 6-8 Kg. Selain bisa menurunkan berat badan, es krim ini ternyata juga bisa digunakan penderita diabetes untuk menstabilkan kadar gula darahnya.

Namun, takarannya hanya separuh dari orang yang ingin kurus. Selain itu, konsumsi es krim ini juga harus tetap dilanjutkan dengan penggunaan obat dan dihentikan secara bertahap. Obatnya tidak bisa dihentikan langsung, tapi bisa diminum setengah atau minum pada saat makan siang saja, jelasnya. Ingin kurus atau ingin menurunkan kadar gula darah, es krim lezat ini mungkin bisa jadi alternatif bagi anda. Langsing dan sehat tanpa harus menyiksa diri seperti lebih menyenangkan bukan?(elly anisyah)

Sumber:
http://203.130.242.190//artikel/39549.shtml
http://www.hupelita.com/cetakartikel.php?id=39549
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://www.surya.co.id/wp-content/uploads/2009/01/wuih-es-krim.jpg

langsing Tanpa Efek Samping

Dari zaman Megalitikum hingga Megapolitan, tubuh langsing selalu didamba wanita. Segala upaya pun ditempuh untuk menurunkan berat badan, seperti senam aerobik, diet, minum jamu, obat, swimming tea, hingga ikut program pelangsing tubuh. Dari berbagai cara itu ada yang menimbulkan efek samping serius. Manakah yang aman?

Cara penurunan berat badan yang lagi ngetrend adalah Program Pelangsingan Tubuh (Body Slimming Centre ‑BSC). Dalam iklannya, biasa ditampilkan perbedaan penampilan model sebelum dan sesudah mengikuti program. Yang kiri, super gembrot dan yang sebelah kanan ramping menawan.

Bagaimana cara program ini menurunkan berat badan? Pertama kali peserta harus rnengeluarkan racun‑racun yang mengendap di dalam tubuhnya (detoksifikasi). Caranya dengan mengatur pola makanan rendah kalori. Adapula BSC yang menyediakan makanan khusus berupa kapsul, jeruk lemon, dan sirup maple rendah kalori. Peserta hanya boleh menyantap makanan itu.

Setelah detoksifikasi tiga hari, dilanjutkan program penurunan berat badan dengan diet non karbohidrat. Di samping itu peserta harus mengkonsumsi kapsul formula yang terbuat dari rempah‑rempah alami, vitamin, mineral, susu rendah kalori, asam amino dan enzim percernaan. Berapa kapsul yang ditelan setiap hari? 38 butir!

Pada waktu tertentu, peserta wajib mendatangi kantor BSC untuk menjalani program pemecahan lemak. Seluruh tubuh -kecuali muka, leher, dan telapak kaki ‑ diolesi dengan krim lalu dipijat selama 1 jam. Setelah itu dioleskan lagi dan tubuh dibalut plastik selama 45 menit.

Ada lagi metode lain yaitu pembalutan. Seluruh tubuh, kecuali payudara dibalut dengan kain yang telah dicelup pada larutan aquadess alkohol dan ramuan khusus. Saat menyentuh kulit, rasanya begitu dingin‑sejuk. Memang inilah tujuannya. Dengan suhu dingin tubuh akan membakar lemak untuk menghangatkan badan.

Efek Samping

Dari pengalaman konsumen, ada yang pernah merasakan gatal- gatal di kulit karena alergi krim oles. Sedangkan pada metode pembalutan, larutan alkohol menimbulkan bentol-bentol seperti biduran. Tapi, “efek samping” paling dirasa adalah mahalnya biaya yang berkisar 1,5 ‑3,5 juta rupiah.

Karena itu, orang mencari cara lain yang lebih terjangkau isi kantong. Maka dipakailah obat, jamu, atau sliming tea. Ketiga cara ini mempunyai fungsi sama yaitu menurunkan nafsu makan dan mengeluarkan air dari tubuh. Efek sampingnya sangat jelas, yaitu kencing melulu. Efek lainnya berupa tenggorokan kering haus terus menerus, susah tidur dan kesemutan ujung kaki dan tangan.

Bukan Membakar Sate

Apakah cara‑cara tersebut dapat mengurangi berat badan? Jawabnya “bisa”. Tetapi yang menyusut adalah kadar air! Bukan lemaknya. Jika kemudian ia minum air banyak-banyak, tubuh akan menggelembung kembali. Menurut dr. Kunkun K. Witamihardja, MS, Kepala Bagian Gizi Universitas Padjajaran, membakar lemak dalam tubuh tidak sama dengan membakar sate yang lemaknya langsung cair. Dengan kata lain, tidak ada cara cepat membakar lemak.

Cara paling aman menurunkan berat badan adalah kombinasi diet dan olah raga. Meski demikian, diet yang dijalani tidak boleh sembarangan, tetapi diet rendah kalori seimbang sehingga kebutuhan gizi tetap terjamin.

Olah raga harus dilakukan secara teratur seperti joging, senam aerobik, latihan beban, tenis dan sebagainya. Tetapi bila waktu untuk berolah raga kurang cukup lakukan aktivitas sehari‑hari yang melibatkan otot‑otot besar. Saat ke kantor parkirkan kendaran jauh dari ruang kerja sehingga Anda harus jalan kaki. Pilih naik tangga daripada memakai elevator. Antarkan sendiri berkas dokumen ke rekan kerja daripada menyuruh office boy . Pokoknya jangan manjakan tubuh dengan fasilitas kantor.

Yang terakhir! jangan putus asa kalau penurunan berat badan hanya sedikit demi sedikit. Menurut dr. Sadoso, seorang spesialis olah raga, sebaiknya menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram setiap minggunya. Jangan lebih dari itu. Lagi pula, bukankah dulu waktu berat badan merambat naik juga secara lambat laun?

Tips Diet Rendah Kalori

Hindari makanan berlemak dan karbohidrat tinggi, seperti kacang tanah, mete, kripik, gula, soft drink.
Cara masak yang dianjurkan: mengukus, membakar, memanggang. merebus.
Batasi konsumsi gula, minyak, dan santan kental.
Perbanyak makan sayuran dan buah segar.
Usai makan jangan langsung tidur. Tunggu 2 jam.
Ubah pola makan menjadi “frekuensi sering dan porsi sedikit”. Jarak makan berkisar 2‑3 jam.

Sumber :
http://purnawan.web.id/?p=652
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://www.klikdokter.com/userfiles/lemak.jpg

Dengan Lemak Orang Gemuk Jadi Langsing

Percaya atau tidak, lemak baik dalam tubuh ternyata dapat membantu membakar kalori. Itu sebabnya, orang gemuk dengan banyak lemak dalam tubuhnya akan bisa langsing berkat bantuan lemak baik yang membakar kolesterol dalam tubuh.

Hasil dari tiga penelitian para ahli di Boston, Finlandia dan Netherland memperlihatkan bahwa lemak baik, yang disebut lemak coklat (brown fat), hidup dan aktif berperan dalam metabolisme tubuh manusia dewasa, demikian yang dilansir dari NPR, Jumat (10/4/2009). "Lemak ini merupakan sasaran penting dan menjadi penemuan baru untuk mengobati Diabetes tipe-2 dan kegemukan," ujar C Ronald Kahn, dari Joslin Diabetes Center, Boston, Massachusetts.

Peneliti menyebutkan, kegemukan dan gangguan metabolisme tubuh lain dapat diobati dengan cara menstimulasi pertumbuhan lemak coklat, untuk mengontrol berat badan dan meningkatkan metabolisme glukosa.

Lemak coklat akan membakar energi dalam jumlah besar, selain itu lemak ini pun memiliki peranan dalam mengatur metabolisme berat badan. Lemak coklat dengan tingkat lebih tinggi dapat membantu melindungi tubuh dari resiko kegemukan yang berhubungan dengan penuaan.

"Kami tidak hanya menemukan lemak coklat aktif dalam tubuh orang dewasa, namun juga terdapat perbedaan penting dalam kadar lemak coklat berdasarkan berbagai faktor seperti usia, tingkat kadar glukosa, dan yang terpenting tingkat kegemukan," ujar Aaron Cypess dari Harvard Medical School.

Konsentrasi kadar lemak coklat banyak terdapat pada bagian leher dan para ahli pun menemukan sel pada bagian tubuh ini memiliki protein UCP-1 yang sangat unik. (okz) SuaraMedia.Com

Sumber :
http://www.suaramedia.com/kesehatan/dengan-lemak-orang-gemuk-jadi-langsing.html
19 April 2009

Sumber Gambar :
http://www.medicastore.com/kolesterol/images/LDL_HDL_pembuluh_darah.jpg

Langsing dan Sehat Ala Akupuntur

Badan langsing, perut rata, siapa sih yang nggak mau?. Dalam kurun waktu dua bulan saja, badan yang semula gemuk penuh lemak bisa susut hanya dengan bantuan jarum yang ditusukkan ke titik-titik tertentu di tubuh kita. Terapi inilah yang dikenal dengan teknik Akupuntur.

Pengobatan tradisional Cina ini telah dikenal sejak 2,500 tahun yang lalu. Proses terapinya digunakan jarum-jarum untuk menstimulasi titik-titik tertentu yang dipercaya dilalui energi yang disebut ‘meridian“. Jarum ditusukkan tepat di jalur meridian sebagai jalur akupuntur. Nah, teknik Akupuntur inilah yang kemudian digunakan untuk memperbaiki energi yang mengalir dan tidak seimbang di dalam tubuh kita.

Kini, tak perlu liposuction (sedot lemak) untuk bisa membuatmu tampil langsing. Dengan terapi akupuntur bisa mengatasi masalah kelebihan berat badan (obesitas). Terbukti terapi akupuntur untuk pasien obesitas sangat efektif dan tanpa efek samping. Penelitian pernah dilakukan pada 802 kasus obesitas. Hasilnya dalam kurun waktu 8 minggu, terbukti dari 594 kasus (74%) diperoleh hasil penurunan berat badan antara 7-10 kilogram.

Titik efektif untuk terapi obesitas adalah titik lapar atau T18. Nah, titik lapar ini berada di telinga kamu. Jangan membayangkan jarum yang ditusukkan itu adalah jarum suntik, karena untuk terapi akupuntur ini digunakan jarum khusus. Selama seminggu, telingamu akan ditusuk dengan jarum telinga atau press needle yang direkatkan dengan plester.

Setiap kamu merasa lapar, cukup tekan jarumnya selama 2-3 menit atau setengah jam sebelum waktu makan, tiga kali sehari. Efek tekanan jarum di telinga ini akan merangsang ramus auricularis nervus vagus, yaitu saraf-saraf yang ada di daun telingamu dan berhubungan dengan sistem pencernaan bagian atas. Jadi, kontraksi otot di lambung saat kamu lapar bisa ditekan sehingga kerja lambung menjadi tenang. Hal ini tentu saja bikin kamu jadi tahan lapar. Oiya, seminggu sekali kamu harus mengikuti evaluasi respon subyektif pengurangan rasa lapar dan respon obyektif dari penurunan berat badan untuk terapi rutinnya.

Akupuntur ternyata tak hanya diterapkan untuk terapi kecantikan saja. Pada beberapa kasus penyakit yang ditangani secara rutin dan terpadu bisa disembuhkan dengan akupuntur. Terbukti sejak 1978, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah merekomendasikan pengobatan akupuntur dalam pelayanan kesehatan di samping pengobatan dokter secara umum.

Lalu, gimana sih cara kerja Akupuntur untuk pengobatan penyakit? Dalam keadaan berbaring, telungkup atau telentang, ahli akupuntur akan memilih titik-titik di tubuh kita untuk distimulir. Jarum-jarum ini akan dibenamkan ke dalam tubuh selama 30 hingga 45 menit, tergantung dari tujuan Akupuntur itu. Setelah ditusukkan ke dalam tubuh, beberapa saat kemudian kamu bakal merasakan sakit, kaku, atau kesemutan (rasa kebal di tubuh ). Tak jarang juga kamu bakal pusing atau mual selama pengobatan.

Tidak sedikit juga loh masyarakat yang belum percaya dengan pengobatan akupuntur ini karena melihat peralatan (jarum) yang digunakan. Tap jangan takut, karena jarum yang digunakan hanya sekali pakai kok. Ini bertujuan agar pasien tidak terjangkiti virus penyakit pasien lainnya, sehingga penyebaran penyakit bisa diminimalisasi.

Sumber :
http://remaja.suaramerdeka.com/?p=675,
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://terapiakupuntur.com/images/terapi%20akupuntur%20klinik%20acupunture%201.jpg

Langsing Lewat Diet Hipnoterapi

Banyak jalan menuju langsing. Setelah diet model selebritis, akupunktur, akuapunktur dan obat-obatan tak mampu lagi mengendalikan nafsu makan Anda yang begitu besar, tak ada salahnya untuk mencoba cara langsing baru melalui hipnoterapi. Diet dengan hipnosis ini tidak membuat seseorang merasa tertekan akibat harus pantang makanan yang enak-enak karena biasanya berlemak, manis dan miskin serat.
"Dengan pengendalian pikiran bawah sadar, diet penurunan berat badan tidak lagi terasa menyiksa. Sebaliknya, tanpa disadari tubuh akan terasa lebih sehat dan langsing," kata dr Erwin Kusuma, psikiater sekaligus hipnoterapis dari Sentra Holistik Jakarta.

Dijelaskan, hipnosis adalah keadaan dimana otak atau pikiran sadar diistirahatkan dan dirilekskan. Dengan begitu, pikiran bawah sadar akan terbuka dan menerima sugesti-sugesti. "Untuk memasukkan program atau rekaman ke alam bawah sadar, maka alam bawah sadar itu harus diistirahatkan dulu. Dengan mengolah alam bawah sadar untuk pantang makanan tertentu membuat diet terasa nyaman karena keinginan untuk mengkonsumsi makanan tersebut sudah tidak ada dalam alam bawah sadar," katanya.

Pola diet yang dijalankan selama ini menggunakan pikiran sadar sebagai pengendali utama. Pikiran disibukkan dengan berbagai perhitungan, apa saja yang boleh dan tidak boleh dimakan, berapa takarannya, dan kapan sebaiknya dimakan. Karena keadaan itu terkadang diet bertentangan dengan kebiasaan pola makan sebelumnya, maka seseorang akan menjadi tertekan. Kondisi tertekan itu bisa mengancam keberhasilan pola diet yang sedang dijalankan.

"Bila pola makan itu sudah menjadi bagian dari kebiasaan maka kita pasti dengan senang hati melakukannya. Tak beda dengan menyetir yang tanpa kita sadar kaki sudah otomatis menginjak rem bila ada orang melintas, begitupun dengan diet dengan hipnoterapi yang membuat kita tidak "ngiler" lagi melihat cake coklat," katanya.
Ditambahkan, kebiasaan itu tidak bisa diubah dengan kesadaran, karena itu susa diubah. Oleh sebab itu, kebiasaan itu harus "dilawan" dengan cara yang tidak sadar pula.

Erwin mengibaratkan jasmani seseorang sebagai sebuah printer, sedangkan batin atau alam bawah sadar adalah program. "Hasil cetakan adalah pola makan. Sedangkan apa yang ada di bawah sadar adalah program. Hasil cetakan tergantung pada program. Jadi dengan memberi program baru di alam bawah sadar maka pola makan juga bisa diubah," ujarnya.
Hipnosis sendiri bisa dilakukan dengan bantuan hipnoterapis (ahli hipnosis) atau diri sendiri (autohipnosis atau self hynosis).

Dalam proses hipnosis, sugesti memegang peranan cukup penting dalam keberhasilan, termasuk bila tujuannya untuk diet. "Bentuk sugesti harus kalimat positif, seperti ramping atau langsing. Jangan menggunakan kaliman tidak gemuk karena justru pikiran bawah sadar akan merekam kata gemuk," paparnya.
Kalimat negatif seperti "jangan" atau "tidak" tidak bisa dibayangkan atau diterjemahkan oleh pikiran bawah sadar. Misalnya, kalau hendak memasukkan sugesti," Jangan makan es krim!" maka yang akan terbaca atau terbayang malah es krim. Lebih baik masukkan sugesti," Makan sayur dan buah!".

Karena itu, dalam memilih kalimat sugesti untuk diet haruslah tepat. Perlu diperhatikan pula efeknya bagi kesehatan. Kata "kurus" juga sebaiknya tidak digunakan karena kurus belum tentu sehat. Bisa jadi malah merugikan diri sendiri. "Lebih baik berikan program yang positif. Contohnya dengan memberikan sugesti," Kalau makan ini maka badan saya akan sehat dan mencapai berat idel." Dengan demikian, tubuh tetap sehat karena apapun yang tidak diperlukan akan dibuang oleh tubuh itu sendiri," katanya.

Menurut Erwin, tubuh manusia ada tiga tipe, yaitu orang yang cenderung lebih gemuk dari orang lain. Tipe kedua adalah tipe atletis, bila ditimbang beratnya memang banyak, namun itu karena ia berotot. Sedangkan ketiga adalah tipe langsing yang cenderung kurus. "Tipe tubuh manusia ini tidak dapat diubah atau dipaksa-paksa, misalnya yang tipe cenderung gemuk ingin kurus nanti malah jadi tidak sehat. Jadi biarkan tubuh sendiri yang menentukan berat idealnya," ucap Erwin.
Dibandingkan dengan teknik diet lainnya, cara diet dngan hipnosis terasa lebih menyenangkan. Karena Anda tidak perlu repot-repot mengatur menu makanan atau mengingat-ingat kalori yang masuk dan berapa yang dikeluarkan. Sugesti yang telah ditangkap oleh bawah sadar secara otomatis akan memberi perintah pada tubuh.
"Tubuh akan mengatur sendiri makanan apa yang perlu disantap. Tubuh itu mengerti dan pintar sekali, tidak usaha diatur-atur," katanya.

Karena tubuh mengatur sendiri makanan, maka terkadang hasilnya juga mengejutkan. Misalnya, kalau Anda diet dengan mengandalkan pikiran sadar maka es krim sudah pasti dicoret dalam daftar makanan Anda. Namun, dalam diet hipnosi, jangan kaget bila tiba-tiba Anda tersadar sedang makan es krim coklat. Mungkin, karena tubuh membutuhkan kalsium atau kurang lemak.

Keuntungan lain, tubuh tidak akan kekurangan gizi karena akan langsung memberikan sinyal bila ada yang kurang atau tidak beres, dan otomatis kita akan bisa memenuhinya. Beda bila kita melakukan diet ketat dan asal-asalan, tanpa pengawasan ahli gizi.

"Diet dengan pikiran sadar biasanya memerlukan pengaturan yang cermat, selalu ditentukan harus makan apa, jumlahnya berapa dan kapan memakannya. Padahal, tubuh tidak selalu bisa memenuhinya. Tetapi kalau dengan hipnosis maka tubuh akan mensubtitusi sendiri kekurangannya. Biarkan pikiran yang mencari solusinya," kata Erwin menandaskan. Dengan melakukan diet cara hipnosis maka Anda pun bisa lupa kalau sedang berdiet! (Tri Wahyuni)

Sumber :
http://www.suarakarya-online.com/news.html?id=114680, 10 Juli 2005
19 April 2009

Sumber Gambar:
http://www.preventionindonesia.com/files/article/photo/37721_564498_dont_wake_me.jpg

Hobi Makan Tapi Tetap Langsing

Rasanya, tidak ada orang yang tidak suka makan. Apalagi dengan makin banyaknya restoran-restoran baru, baik di daerah perumahan Anda maupun di mal-mal baru yang bertebaran di kota-kota besar. Jika belum mencoba makanan di warung atau kafe tertentu, Anda akan dianggap ketinggalan. Namun jika terus-terusan menerima undangan teman untuk bertualang ke satu restoran ke restoran lain, Anda takut diet Anda berantakan.

Wah, sayang sekali jika undangan makan Anda tolak hanya karena takut mengacaukan diet. Anda bisa mengatur agar hobi mencoba menu-menu baru di restoran tetap terpenuhi, namun berat badan juga terjaga. Bahkan, Anda makin sehat berkat pilihan makanan Anda.

1. Ikan adalah pilihan sehat saat makan di luar. Pilih salmon dan tuna (filet lebih baik) untuk menambahkan asam lemak omega-3 pada diet Anda. Kedua jenis ikan ini termasuk lemak tak jenuh ganda yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Anda juga bisa mendapatkan omega-3 dalam cemilan kacang walnut atau edamame.

2. Hindari makanan yang digoreng dan menambah keju. Makanan di food court atau kafe umumnya mengandung banyak lemak jenuh, kolesterol, sodium, dan kalori. Lemak jenuh dan kolesterol umumnya terdapat dalam daging, makanan olahan susu, santan, dan mentega. Kelebihan kolesterol dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol.

3. Makanan yang diawetkan dan diasap umumnya mengandung sodium (garam) tinggi. Contohnya saus koktil, saus teriyaki, kecap, atau MSG.

4. Kurangi makanan yang digoreng, diolah dengan mentega, keju, atau disemur. Pilih makanan yang dipanggang, direbus, dibakar, atau dikukus.

5. Jika Anda makan steak, mintalah agar french fries diganti dengan sayuran. Buang kulit pada ayam. Jauhkan menteganya. Minumlah teh, dan bukannya kopi dengan krim. Jika ingin minum kopi, tambahkan susu rendah lemak, bukan krim.

6. Makanan di restoran umumnya berporsi besar. Jangan habiskan makanan ini sendiri. Ajak teman atau pasangan Anda berbagi. Jika teman perempuan Anda ingin memilih menunya sendiri, minta pelayan untuk menyisihkan separuh makanan ke dalam kotak untuk Anda bawa pulang.

7. Jika Anda menikmati makanan China, pilih seafood yang dikukus atau ditumis, ayam, tahu, dan sayuran. Hindari pangsit goreng, ayam goreng, babi asam manis, atau egg roll. Makanan-makanan ini biasanya menggunakan banyak minyak, sodium, dan MSG.

8. Pasta memang makanan Italia yang paling lezat. Namun hidangan pasta mengandung banyak kalori dan lemak jenuh. Pilih pasta dengan saus yang ringan, seperti primavera (sayuran), marsala (anggur, jamur, daging sapi), marinara (tomat, bawang), atau saus kerang. Hindari saus cream atau keju (seperti alfredo), calamari, atau pasta apa pun yang dibalut keju.

9. Anda penggemar pizza? Pesanlah pizza yang rotinya tipis, dengan topping sayuran dan tambahan saus. Kurangi topping kejunya. Anda boleh menikmati dua slice pizza, sisanya bisa Anda bawa pulang untuk dibagi kepada keluarga.

10. Makanan Thailand umumnya menawarkan saus yang sehat dan sayuran segar. Namun makanan ini diolah dengan minyak atau santan yang mengandung lemak jenuh. Pilih dimsum, sup asam, mi pad thai, tumis sayuran, dan nasi ketan. Hindari lumpia goreng, kari ayam, dan bebek.

11. Untuk fast food, hindari burger ukuran jumbo, sandwich dengan ikan goreng, ayam goreng, tacos, kentang goreng, keripik kentang, milk shake, keju, mayones, dan bacon. Pilih ayam panggang, fajita ayam, sandwich kalkun, kentang panggang, atau yogurt.

12. Makanan India banyak mengandung santal kental dan susu, karena itu hindari samosa dan kari. Lebih baik Anda memilih tandoori, kebab, dan kari sayuran pedas yang berisi tomat, kembang kol, kacang polong, terong, kacang-kacangan, dan sambal.

DIN/WebMD

Sumber :http://kompas.co.id/read/xml/2009/03/10/17435746/hobi.makan.tapi.tetap.langsing